[...] mozesz kupic w pobliskim spozywczaku. Wiec nawet starajac sie wybierac madrze, typu pieczywo razowe (lub bulki zytnie), serki wiejskie, banany itd, powiedzmy szczerze - jak dlugo na tym pociagniesz ? Dopiero po pracy jest pierwszy cieply posilek dnia - czyli wlasnie kolo 17.30 a czesto i pozniej. A jest to posilek oczywiscie z restauracji... [...]
[...] pain, no gain. martwy ciąg 10xpusty gryf 10x70 10x110 6x150 4x190 3x230 // bardzo dynamicznie az sie zdziwilem 3x235 // dodałem zaciski, bo mi lecialy ciezarki 2x235 // za dlugo trzymalem dolna pozycje, bo mi sztanga uciekala... no i tak wyszlo 3x235 // dalej bez problemu wyciskanie żołnierskie: 4x8x60 // dynamicznie biceps 3x10x20 // [...]
DJ jak długo brałeś izo w takich dawkach? i czy brałeś na cyklu czy jak byleś off? mnie zastanawia jedna sprawa bo wszędzie piszą że leczenie izo powinno się skończyć jak osiągnie się jakąś tam łączną dawkę co np przy dużych dawkach zajmuje powiedzmy 3-4 miechy ale że mój trądzik jest w miarę lajtowy i tylko na twarzy chciałem polecieć w dawkach [...]
Wszystko zależy od przyczyn powstania bocznego przyparcia rzepki a w szczególności tego jak długo je masz. Boczne przyparcie rzepki które jest przewlekłe daje gorsze rezultaty rehabilitacyjne zwykle chodź zdarzają się wyjątki, generalnie jak już wyżej pisałam żadna rehabilitacja ani też operacja nie da ci 100% pewności że będzie lepiej, najpierw [...]
A w ogóle parę uwag - witaminę D już można załapać z opalania, ale o tej porze roku trzeba dużą powierzchnię wystawić i długo się opalać. - bez recepty można kupić juvit baby D, identyczny jak devikap ale zamiast 5 zł kosztuje 10 czy 15. No i trzeba trafić na aptekę która go ma. - suple, jeszcze raz powtarzam, kosztują 20 zł na rok za magnez i [...]
Osobiście to bym sporo zmieniał. Klatkę płasko wogóle bym wywalił i robił skos w górę Lub dół. Skoro dopiero zaczynasz staż to na plecy poległym pierw zacząć od standardowego MC a nie od razu RDL. Jeśli chcesz robić masę to unikaj ćwiczeń izolowanych. Biceps rób na przykład stojąc a nie na modlitewniku. Ponadto pociągnie na biceps? Co do zestawu [...]
[...] troche platkow, a rano wbij w to ze 2-3 jajka i usmaz sobie na masle sklarowanym :-) Jak chcesz na wierzch daj sobie owoce :-) Jesli teraz uwazasz, ze dodalas tluszczy, to nawet nie chce wiedziec co bylo przedtem... Idz do lekarza i rusz sprawe z miesiaczka, bo ja siem bujalam z tym za dlugo... Z mies nie zapomnij o wolowinie czy podrobach :-)
Dzięki wielkie. Dzisiaj idę do lekarza, zobaczę co mi poradzi. Teraz już widzę, że mam funkcjonowanie ciała w ruinie, więc naprawdę biorę się za siebie. Gorzej, że za dwa tygodnie wyjeżdżam do pracy za granicę, mam nadzieję, że uda mi się tam na jakąś siłownię zapisać w tzw. wolnym czasie (:-P), a w międzyczasie czekam na jakieś wskazówki, może Ty [...]
to na początek proponowałabym ćwiczenia poprawiające wydolność i trening siłowy uwzględniający zakres poprawiający siłę. Szczególnie jak wspominasz crossfit, ja wiem ze kazdy moze to robic tak jak kazdy jeździ na rowerze a zawodowcy robią fikołki, ale niestety robienie treningów crossfit bez podstaw siłowo-wytrzymałosciowych to taka odmiana aero, [...]
Hmm............długo by wymieniać.... ;p ale na pewno wśród nich jest Kaka, Petr Cech, Thierry Henry, praktycznie wszyscy ciemnoskórzy piłkarze (;*******), cała reprezentacja Francji........to jest, oczywiście baardzo skrócona lista, ale ta prawdziwa jest zbyt długa, by się tu rozpisywać..... :p
Regenerację warto zrobić. Skrócimy ją w takim razie do dwóch tygodni. Zaproponowałem 3, ponieważ Twój organizm jest dopiero w fazie przyzwyczajania się do treningu (4 miesiące to jednak nie za długo) i lepiej, aby dać mu więcej odpoczynku, niż za mało. Niech mięśnie mają czas przygotować się na kolejny reżim. Tak więc skracamy do dwóch: - 1 [...]
[...] chlopa i wolaja go :podejdz malolat , daj pare zlotych czy cos w tym stylu a on wtedy grozna mina i patrzy sie w oczy ,to prosze was ten biedny chlopak bedzie musial potem dlugo do siebie dochodzic nie sadzicie .Wiec moze sobie cwiczyc swoje miny a ja twierdze ze powinen umiec sie zachowac w roznej sytuacji w rozny sposob nie zawsze musi to dac [...]
przysiad 140kg 8x (pół przysiad) MC: nie robiłem długo z powodu kontuzji, ale 60kg idzie na lajcie (5 miesiecy nie robiłęm ^^) wyciskanie sztangi 70 8x aktualnie robielm wyciskanie sztangielek, i ciezar ktorymn robiłem wynosił 30x 8x na 1 ręke uginanie na biceps: 35kg 8x w ostatniej serii podciaganie sztangi wzdłóż tulowia 37kg wioslowanie [...]
Ja osobiście szukał bym do skutku innego ortopedy/fizjo bo jak piszesz ,że to trwa tyle miesięcy to zdecydowanie za długo. Na przykładzie znajomego z siłowni który też coś z barkiem ma , nie pamiętam jak nazywa się ta jego kontuzja, to dwa lata szukał po całej Polsce zanim znalazł kogoś kto go zdiagnozował odpowiednio i czeka na operajce.. w [...]
z jednej strony racja z tym wahnieciem ale patrzac na to ze enan dlugo schodzi te 400 bedzie jeszcze jakis czas dialac i ladnie sie powinno staperowac do 200. ale wydziwiam chyba czas isc spac oj kuszacy.koncowka hardcore jak dla mnie ale kiedys i tak wyprobuje
Ja mialem na pewno org HCG, ktore bylo na terminie i przechowywane dlugo w niezbadanych warunkach, lecz z pewnoscia, w pewnym okresie warunki pozostawialy duzo do zyczenia, wynik na tescie - negativ, wynik w dzialaniu pozytywny i to bardzo ;-) Ja HCG testuje tak, ze wbijam 2000-2500iu i za 2 dni juz wiem co jest, a czego nie ma w srodku %-) [...]
redukcja bedzie za 6 tyg zobaczymy co z tego wyjdzie tylko dlugo to trwac bedzie bo nie poto tyle masy zeby miesiec spalic btw fotki nie pokazuja tego przy tej masie widac praki na barkach iec wydaje mi sie ze tak zle niejest ale samo krytyka nie jest moja mocna strona jak to na sfd bywa;)
na jakich estrach zamulony jesteś? ja sobie powbijałem mixa co 2 tyg i podziękowałem. spróbuj może ci wejdzie.Prędzej bym dał 17 dni niż 21 dni. tak możesz bić do końca życia. z hcg jak jądra się skurczą i będzie zła jakość nasienia a jak chcesz to i stale podczas cyklu 500j 2 razy w tyg ale to chóojowo wychodzi przy pregnylu czy innych 5000j.Są i [...]
Panowie każdy z nas jest obdarzony inną genetyka i ma inną skłonność do rozrostu mięsni..Zastosowanie odpowiedniej diety oraz suplemętacji w połączeniu z długo letnim treningiem przynosci rewelacyjne efekty. Jednak wiadomą sprawą jest to ,że każde ciało ma swoje granice których na późniejszym etapie nie jest łatwo przekroczyc bez zastosowania [...]
Problem z piszczelami
